结婚后好累 好辛苦

亲爱的匿名来访者，

首先，我想向您表达我的理解和同情。您描述的情况让人感受到您背负着沉重的责任和压力，却没有足够的支持和理解。这种处于给予但无法接受关怀的状态可能会让您感到心力交瘁，我真的很理解您目前的困境。

从您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如过度承担责任，忽略自我需求和情绪，以及缺乏正面支持和理解。您的期望和现实之间的落差也可能导致了您目前的困扰和痛苦。

为了帮助您摆脱这种心理压力和崩溃感，我想提供一些建议和指导：

首先，您可以尝试思考一下自己的期望和责任是否过高，是否忽略了自己的需求和感受。尝试问问自己，为什么感到如此紧张和压力重重，是否可以适当地调整您的期望和行为。

其次，尝试与您的丈夫沟通，表达您的感受和需求。建议寻找一个适当的时机，坦诚地分享您的内心困扰，希望得到他的理解和支持。沟通是建立健康关系的重要一环。

另外，学会设定界限和说不也很重要。不要过分压抑自己的情绪和需求，学会让自己放松和得到照顾。自我关怀和自我爱也是婚姻中重要的一部分。

最后，我建议您尝试使用一些情绪管理的技巧，比如深呼吸、冥想或放松练习，帮助您减轻压力和焦虑。定期的运动和保持健康的生活习惯也能有助于缓解情绪压力。

如果您觉得有必要，也可以探索一些自我帮助的资源和练习，比如情绪日记、积极思维记录表，或者寻找相关的心理健康应用程序。

请记住，改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。如果您觉得情况没有好转或者仍感觉困扰，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更好地理解和处理您的情绪困扰。

希望我的建议能对您有所帮助。请记住，您不是孤单的，有人可以支持和理解您。祝您早日找回内心的平静和快乐。

最诚挚的祝福，

心理咨询师