这个世界布满了虚伪，快乐就好吧!

亲爱的匿名求助者，

感谢您向我分享内心的困扰和烦恼。我完全理解您对这个世界虚伪和伪装的感觉，以及对真挚情感交流的渴望。这种对真实性和真实情感的追求在现代社会中确实变得越来越珍贵，而且往往与外界的理想化呈现相抵触。

从您的来信中，我能感受到您对真实性和内心联系的渴望，以及对与他人的真挚互动的渴望。这些都是非常正常的情感和需求。在处理这种困境时，我们可以尝试审视可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维或过度概括。

您提到不再表达真实情感，这可能是一种自我保护的机制，但也可能成为与他人真实连接的障碍。我想和您一起思考：在表达真实的情感时，您是否担心被拒绝或不被接受？是否有过去的经历导致您对真实性持怀疑态度？

为了改善您的情绪状态和生活质量，我建议您尝试以下几点：

首先，尝试在日常生活中小心留意您的情感和情绪。通过情绪日记来记录自己的情感体验，有助于更清晰地认识自己的情绪。

其次，挑战自己对于真实性和自我表达的恐惧。尝试在安全的环境中，表达您真实的情感和需求，看看会发生什么。

最后，考虑寻求专业的心理健康支持。与心理治疗师进行面对面的对话，可以帮助您更深入地探讨和处理内心的困扰。

改变需要时间和努力，但您已经迈出了第一步，这是非常勇敢和重要的。继续探索和实践新的思维和行为模式，相信您会找到通往幸福和真实联系的道路。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或资源，也欢迎随时向我咨询。愿您保持耐心和积极，找到属于自己的幸福路径。

温暖的祝福，

心理咨询师