你在我面前兴高采烈的和我讨论我所厌恶又惧

亲爱的匿名困惑者，

我理解您目前面临的困惑和挑战，对于未来的不确定性和可能性感到恐惧是一个常见且影响深远的情绪体验。在您的来信中，您已经意识到了一些可能导致这种恐惧的根源，包括过去的不稳定经历和对失败、孤独的担忧。

首先，让我们一起探讨可能存在的不健康思维模式。您提到当想到未来时感到沉重和不安，可能在这一过程中出现了一些认知扭曲，比如"预先设定失败"或"全有或全无"的思维。这种思维模式会加剧恐惧和焦虑，并阻碍您与伴侣共同规划未来。

我想邀请您思考一下：您如何看待失败和孤独？这些观念是如何影响您对未来的看法和情绪的？是否有证据表明未来只有负面的可能性存在？这些问题可以帮助您挑战和重构不健康的思维模式。

此外，我建议您尝试进行一些行为调整，以帮助缓解这种恐惧感。您可以尝试制定小而可行的目标，逐步面对未来的不确定性，建立信心和勇气。同时，也可以尝试通过呼吸练习、放松技巧或冥想来减轻焦虑情绪，增强内心的平静和安宁。

最后，我推荐您使用一些自我帮助资源，如进行情绪日记记录自己的恐惧和担忧、阅读相关的心理健康书籍或寻找在线CBT练习。这些工具可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，并提供指导以实现积极的变化。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。如果您发现自己需要更多支持和指导，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。您已经迈出了寻求帮助的第一步，希望您能继续探索和实践新的思维和行为模式。

祝您早日找到面对未来的勇气和平衡，感受到内心的安宁与快乐。

热情祝福，

心理咨询师