又做饭了嗷。不知道吃着如何[捂脸]

亲爱的用户，

我了解您所描述的对食物的恐惧感和困扰对您的生活造成了很大的困扰，而感到非常焦虑和不安。这种恐惧可能源自您从小听到的关于食物安全和健康问题的负面故事，这表明您有可能受到所谓"全有或全无"思维的影响，即把食物一刀切地看成完全有害或完全安全。这种认知扭曲往往会给我们的情绪和行为带来负面影响。

首先，我建议您尝试观察自己的想法，并问问自己以下问题：这种担忧是不是夸大了食物的风险？有没有证据表明我吃的食物会对我的健康造成直接损害？这可以帮助您开始挑战和改变这种不健康的思维模式。

另外，您可以尝试逐步增加对食物的暴露，可以从选择一些您觉得相对安全的食物品种开始，慢慢扩大饮食范围。通过逐渐接触并体验新食物，您可以逐渐建立对食物的信任和享受吃饭的乐趣。

此外，定期进行身体检查或寻求营养师的建议，了解食物对身体的真正影响，也可以帮助您树立更合理的认知。均衡饮食和健康饮食习惯也是重要的因素，可以提高您对自己饮食选择的信心。

最后，我推荐您寻求专业咨询或心理治疗师的帮助，他们可以为您提供更具体的支持和指导，帮助您更好地应对这种恐惧和焦虑。

请记住，改变需要时间和努力，不要过于苛刻对待自己。继续尝试新的思维和行为模式，慢慢地您会发现自己的状态在逐渐改善。

祝您早日摆脱这种困扰，重新享受美好的饮食体验。如果有任何需要或疑问，请随时与我联系。

谨致问候。