不会吧不会真的有人喜欢过我吧，毕竟我这么

亲爱的求助者，

首先，我想对你勇敢地分享自己的感受和困扰表示钦佩，并感谢你信任我提供帮助和指导。你描述的感受是许多人在人际关系中经历的常见挑战之一，你并不孤单，也不是唯一有这样感受的人。

从你的信中可以看出，你可能存在一些负面的认知模式，比如过度关注他人对自己的看法、悲观地评价自己，以及对自己能否被别人接受产生怀疑。这种思维方式可能让你感到沮丧和不自信，限制了你在社交场合中展现真实自我的能力。

挑战不健康的思维模式：

让我们一起来挑战这些不健康的思维模式：

1. 你是否使用了“全有或全无”的思维？就是认为要么所有人都对你感兴趣，要么没有人对你感兴趣。这种思维方式可能让你忽略了中间地带的可能性，而给自己带来过度的压力。
2. 你是否过度关注自己的缺点而忽视了优点？尝试反思一下你的优点和长处是什么，以及你在人际交往中给别人带来的积极影响。
3. 你是否过度解读他人的行为和态度？有时候，我们过于敏感和自我批评，而误解了别人的想法和感受。

行为修改建议：

1. 积极参与兴趣小组或活动：寻找与自己兴趣相投的社交场合，这样更容易找到志同道合的人，建立起真实的关系。
2. 练习积极主动的交流：尝试主动与他人交流，提出问题、分享观点和经历，逐渐培养交流的自信和技巧。
3. 注重自我关爱和自我肯定：每天给自己一些积极的肯定和鼓励，重视自己的优点和成就，这有助于提升自信心。

自我帮助练习：

1. 情绪日记：记录下每天的情绪变化和情绪触发事件，帮助你更好地了解自己的情绪。
2. 思维记录表：每当你发现负面自我评价时，记录下具体的情境、思维和情绪，并尝试找到更积极的替代想法。

改变不健康的思维模式需要时间和练习，但每一步都是迈向更积极自信的未来。如果你感觉情绪影响到了日常生活，或者需要更多支持和指导，建议寻求专业心理健康服务。记得，你值得拥有坚实的自信和深入的人际关系。

希望这些建议能帮助到你，祝愿你在寻找真实自我的过程中发现更多的自信和关系机会。

温暖的问候，

心理咨询师