孤独，没人陪我，(╥﹏╥)

亲爱的访客，

我非常理解您在孤独感和社交困境中所面临的困扰，您的感受是非常真实和常见的。首先，我想对您表达同情和支持，您勇敢地将自己的困扰分享出来，这本身就是一种积极的第一步。

从您的描述中，我能感受到您可能存在着一些不健康的思维模式，比如过度负面的自我评价以及对人际交往的消极期待。我想和您一起探讨一些思考：

1. 您是否经常在与他人交流时，会过度关注自己的表现和对方的反应，从而增加了焦虑和压力？
2. 是否有可能您对自己的社交能力存在过分苛刻的要求，导致自信心受损？
3. 您是否时常以“全有或全无”的态度看待社交互动，从而忽略了一些可能有意义的小成功或连接？

挑战这些不健康的思维模式可能是一项有益的练习。您可以尝试问问自己，是否有证据表明自己完全没有价值？或者是否可能有其他解释导致您在社交场合中感到困扰？

另外，我建议您尝试一些行为上的改变，比如：

1. 主动参加一些社交活动，尽管初始可能会感到不舒服，但慢慢地增加社交的机会可以帮助您建立更多的信心和技巧。
2. 记录下每天的积极经历或小成功，即使看似微不足道，也可以帮助您逐渐改变对自己的负面评价。

除此之外，查找一些自助资源如自助书籍或APP也可能对您有所帮助，比如“社交焦虑自助手册”等。同时，如果您发现情况没有明显好转或感到非常困扰，建议考虑寻求专业的心理健康支持，心理咨询师可以帮助您更深入地探索和解决这些困扰。

希望这些建议对您有所启发，改变需要时间和努力，但不要忘记您已经迈出了寻求帮助的第一步。祝您早日找到属于自己的社交平衡和快乐时光！

温馨致意，