我快气死了了了了了了……(•́へ•́ ╬

亲爱的匿名来访者，

我能感到你目前遇到的困境给你带来了很大的痛苦和挑战。在你的描述中，我可以看到你受到了同事言行的伤害，并且这种负面的互动影响到了你的情绪和自信心。让我们一起来探讨一些可能有助于应对这种状况的策略。

首先，从我们讨论中我觉得有几个不健康的思维模式或认知扭曲可能在作祟。一种是“全有或全无”的思维，即只看到对方的批评而忽略其他积极的方面。另外，可能存在过度概括和负面过滤，即过度放大负面的互动，并且只记住了消极的事件而忽略了其他正面的经验。

针对这些认知扭曲，你可以尝试挑战一下自己的思维模式。例如，你可以问自己是否真的每次都受到负面评价，或者是否还有其他更积极的交流方式没有被注意到。另外，你也可以尝试在情绪激动的时候停下来思考，看看是否有更客观和中立的解释。

在行为方面，我建议你尝试和你的同事进行一次私下的沟通，坦诚地表达你的感受和希望。你可以指出具体的行为让你感到受伤，并提出建设性的解决方案。如果他仍然回避或无视你的问题，你可以考虑寻求领导或人力资源部门的支持。

此外，你也可以尝试一些放松和情绪管理的技巧，如深呼吸、冥想或运动，帮助你在压力下更好地控制情绪。定期给自己一些放松和喘息的时间也非常重要。

最后，我鼓励你继续探索这些问题，并且尝试应用新的思维和行为方式来处理困境。请记住，改变需要时间和练习，不要放弃。如果你觉得这个问题超出了你的能力范围或影响到了日常生活，那么寻求专业的心理健康支持也是很重要的选择。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的讨论或支持，请随时和我联系。愿你能早日摆脱困境，重拾内心的平静和自信。