高三女生，开学时失恋，前男友就在本班，我

亲爱的学生，

首先，我想表达对你目前所经历的困难和痛苦的同情和理解。失恋和与前任在同一个班上的情况无疑给你带来了巨大的心理压力。你的感受是完全正常的，不必责备自己。让我们一起来探讨一些方法，帮助你摆脱这种痛苦，找回自信和学习的动力。

首先，我想和你一起看看可能存在的一些心理认知模式。你提到感到对不起前男友并自责，这可能是一种“全有或全无”的思维方式，认为只有完美才是可以接受的。但其实每段感情都需要两个人的共同努力，分手只是一种解决方式，并不代表你就是全然错的。你能否尝试从另一个角度看待这段感情，尝试理解和接受自己的选择？

关于学习的问题，失去学习动力也很常见，特别是遇到困难时。你可以尝试先找回一些小的动力，比如设定小目标和奖励自己。每天做一点点进步，即便很小，也是进步。同时，建议你建立一个学习计划，分阶段完成，逐步恢复自信。

此外，记得要照顾好自己的身心健康。保持规律的作息时间，多参与一些喜欢的活动，保持社交联系。这些都有助于减轻你的压力和焦虑。

如果可能，我建议你寻求学校心理辅导员或心理健康专家的帮助，他们可以提供更专业的指导和支持。同时，我也推荐你尝试一些自我帮助资源，如阅读有关情感管理和学业压力的书籍，或者尝试情绪日记等CBT练习，来帮助你更好地应对目前的困境。

请记住，改变和恢复需要时间和努力，而你已经迈出了第一步，寻求帮助和支持。保持耐心和积极性，你一定能够从目前的困境中走出来，重拾自信，迎接未来的挑战。

希望我的建议能对你有所帮助，如果需要进一步的支持或解答，请随时与我联系。

祝你一切顺利，加油！