我小时候有点胆小，我妈也不鼓励我，保护我

亲爱的胆小鬼，

我真的很感谢你信任我并与我分享你的困惑和内心的挣扎。从你的来信中我可以感受到你对自己胆怯问题的关注和想要寻找解决方法的愿望。

首先，我想告诉你，你的胆小感并不是你的错。每个人在成长过程中都可能有不同程度的恐惧和胆怯，这是一种很正常的感受。而且，你提到小时候父母的教育方式可能没有给予你足够的理解和支持，这也可能影响了你的胆怯感受。

在认知行为疗法（CBT）的角度来看，有时我们的思维模式会影响我们的情绪和行为。例如，你提到自责认为自己应该比别人更勇敢，这可能是一种"全有或全无"的思维，即要么勇敢，要么就算胆小。但实际上，每个人都有自己的恐惧和挑战，并不需要完美无缺。

现在，让我们一起来考虑一些不健康的思维模式，并尝试挑战它们：

1. 你的胆怯并不代表你有问题，而是一种普遍的情绪体验。
2. 自责并不会帮助你解决问题，试着接受自己的胆怯感受，而不是用过度的自责来对待它。

针对这种胆怯感受，你可以尝试一些行为修改建议：

1. 逐渐面对你的恐惧，从一些小的挑战开始，逐步向更大的挑战迈进。
2. 寻找一种安全的方式来应对恐惧，比如尝试放松呼吸或深呼吸。

另外，我建议你尝试情绪日记和思维记录表这样的CBT练习，帮助你更好地理解和管理自己的情绪与思维模式。

改变确实需要时间和练习，但勇敢地面对问题并努力改变是值得的。如果你觉得需要更多帮助，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。记得，你并不孤单，我们都在这里支持你。

希望我的回复对你有所帮助。请随时与我联系，我很乐意继续与你分享和支持。

温馨祝福，

心理咨询师