为什么我每天早起晚睡，坚持读了12年书，

亲爱的匿名来访者，

我对你所描述的困境深表同情，并感谢你对我分享这个挑战。你的经历表明你对问题的关注和愿意改变的态度，这本身就是积极的一步。

从你的描述中可以看出，你对着手的事情有一定的期待，但在实践中却感到意志力的薄弱。这可能涉及到一些心理因素，如自我动机的挑战、对自我能力的怀疑，以及对目标的恐惧或焦虑。这些情感和信念可能影响了你的行为和思维模式。

在认知行为疗法（CBT）的视角下，这些问题可能反映了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维（认为只有完美的表现才有价值）、过度概括（基于个别经历得出普遍性结论）等。这些认知扭曲可能影响了你的动机和意志力。

我建议你尝试挑战这些思维模式，例如：

1. 反思自己对完美主义的追求是否阻碍了进步？是否可以接受自己的努力就已经足够？
2. 思考一下你对于困难任务或失败的恐惧，是否可以从失败中学习，并将其视为成长的机会？

此外，为了提升意志力，你可以尝试以下行为修改建议：

1. 制定具体、可衡量和可行的目标，逐步培养自律和坚持力量。
2. 制定规律的作息时间表，保证充足的睡眠和锻炼，维持身心健康。
3. 进行情绪日记，记录下每日的情绪和观察到的自己的思维模式，以便更好地认识自己。

最后，如果你觉得这些问题影响了你的生活质量或处于超出自我解决范围的程度，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你深入探索并克服这些挑战。

改变需要时间和练习，希望你可以在这个过程中保持耐心和积极性。如果你需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。

祝您一切顺利，谢谢你的信任与勇气。

心理咨询师