是我太有责任心了，还是他们太坏了，我的父

亲爱的用户，

我非常理解您目前所处的困境和痛苦，感谢您与我分享这些让您感到无助的问题。从您描述的情况来看，您似乎面临着一种持续的家庭模式，这可能导致您感到被排斥和不被认可。这种感觉会给您的心理健康和家庭关系带来很大压力。

首先，我想和您一起识别和讨论可能存在的不健康思维模式。您提到觉得自己被他人排斥和认为家人邪恶，这可能反映了认知扭曲，如"全有或全无"的思维和过度概括。这种思维会让我们只看到事情的负面，而忽略了可能的正面面。

我想请问您是否有时会想到一些积极的方面，如您对孩子的爱和奉献，以及您的独立和坚强。挑战那些负面想法并尝试看到更全面的图景，可能会有助于改变您的情绪和行为反应。

在考虑处理当前的压力和困境时，我建议您尝试行为上的调整。例如，与您的丈夫沟通明确自己的需求和界限，寻求家庭成员之间的平衡分工。同时，寻找社区资源或亲友的帮助，以减轻您个人同时照顾孩子和家务的负担。

另外，情绪日记和思维记录表是可以帮助您更好理解自己情绪和思维模式的工具。记录下每天的情绪和相关事件，有助于您辨别出何时何地负面情绪最为强烈，进而寻找应对策略。

最后，如果您觉得这些问题超出了您个人能够处理的范围，我建议您寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或心理学家可以帮助您更深入地探讨您的情绪和行为模式，提供更具体的建议和支持。

请记住，改变需要时间和练习，而您正在寻求帮助和尝试探索新的方式已经是一大步。您与孩子的幸福和健康是最重要的，我希望您能够找到适合自己的方式来度过这段困难时期。如果有任何需要继续讨论或深入探讨的地方，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持积极和坚强！