我快神经了

亲爱的匿名用户，

我很理解你当前面临的困惑和失落感，谢谢你与我分享这些问题。从你描述的情况来看，你和男友之间的沟通出现了一些障碍，你感觉他对你的关注不足，而且他的行为让你感到孤独和失望。

首先，让我们来分析一下可能存在的认知扭曲。有时候我们会过度解读他人的行为，认为他们的行为背后一定有我们所想像的负面意图。这种“心思读取”可能会导致我们做出不准确的判断和消极的情绪反应。另外，你可能陷入了“全有或全无”的思维模式，认为男友一次不够关注你就代表他完全不在乎你，这也可能是一种过度简化现实的思维方式。

针对这种情况，我建议你考虑以下几点：

沟通和表达： 尝试在一个平静的时刻，坦诚地与男友沟通你的感受和顾虑。不要假设他的想法，给他一个机会解释他的行为，并一起寻找解决问题的方式。
自我关注： 不要让自己完全依赖他人来获得满足和幸福感。多关注自己的兴趣爱好，朋友和家人，保持自己的独立性和快乐。
自我探索： 想想你自己对这段感情的期待和需求，确保你与男友的关系是基于互相尊重和支持的。

除此之外，建议你尝试一些CBT的练习，比如情绪日记，记录下你的情绪和相关事件，思考可能的认知扭曲，并尝试用更积极和现实的方式来看待问题。

最后，如果你觉得这些问题影响到了你的情绪和生活质量，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理治疗师可以帮助你更深入地探索这些问题，并提供有效的帮助和支持。

改变需要时间和练习，保持积极和耐心，相信一切都会慢慢变好。希望我的回复对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利！

心理咨询师