我真的要疯了

亲爱的匿名用户，

我对您正在经历的困难和痛苦感到非常同情，这种持续的烦躁和自残行为确实会带来极大的困扰和痛苦。您的描述显示出您对这些情绪和行为的困扰和痛苦，这是一个很重要的第一步，意识到自己需要帮助是非常积极的。

根据您的描述，您可能陷入了负面情绪的循环中，可能存在一些不健康的思维模式。一种常见的认知扭曲是"全有或全无"的思维，即将事情看成是非黑即白，没有灰色地带。这种思维模式可能导致您感到绝望和孤独，进而采取自残来缓解情绪。但请记住，情绪和困境并不是非黑即白的，事实上，有很多种方式来处理和应对这些情绪。

在这个困难的时期，我建议您首先寻找一些能够帮助您应对负面情绪的方法。例如，您可以尝试放松和冥想练习，通过深呼吸和放松身体来减轻烦躁和焦虑。此外，保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食和适量运动，也可以有助于改善您的情绪。

同时，您可以尝试记录下自己的情绪和自残行为发生的情境，以便更好地了解触发这些行为的原因。这有助于您识别并挑战负面的思维模式。当您意识到自己陷入这样的负面情绪时，可以尝试转移注意力，做一些让自己愉悦的事情，如听音乐、看书或与朋友交流。

最重要的是，不要独自承受这些困难。如果情况仍然持续或恶化，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和行为，并提供个性化的支持和建议。

请记住，改变需要时间和耐心，您正在迈出寻求帮助和改变的第一步。我鼓励您继续寻找适合自己的方式来应对这些困难，并时刻谨记您值得拥有健康和快乐的生活。

如果您需要任何进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。祝您早日走出困境，找回内心的平静和安宁。

真诚地，心理咨询师