真的特别想死，不知道从什么时候开始，就有

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你内心的痛苦和困扰。我理解你目前所处的困境是极其痛苦和无助的，但我希望你知道，你并不孤单。许多人都曾经有过类似的感受，而且有方法可以帮助你摆脱这些负面情绪。

从你的描述中，我感受到你可能陷入了一种消极的思维模式，如“全有或全无”的思维、自我贬低和孤立感。这些扭曲的思维可能加剧了你的痛苦和绝望感。现在，让我们一起来挑战并重构这些不健康的思维方式。

首先，我建议你尝试关注自己的情绪变化，将每天的情绪和想法记录在情绪日记中。这有助于你更清晰地观察自己的情绪波动，并找出其中的规律。

其次，寻找一些能带给你喜悦和满足感的活动，即使只是小事情。逐渐增加这些积极的体验，可以帮助你重建对生活的乐观态度。

此外，如果可能，寻求专业的心理健康支持也是非常重要的。心理治疗师能够帮助你深入探讨内心的挣扎，找出问题的根源，并提供更个性化的建议和支持。

最重要的是，记住改变是一个渐进的过程，需要耐心和时间。不要过分苛求自己，慢慢地一步一步向前迈进。

如果你感觉无法控制自己的情绪或者情况进一步恶化，请立即寻求紧急帮助。你的生命非常珍贵，我们希望看到你能够走出困境，重拾光明。

希望我的建议能为你提供一些帮助。你并不孤单，我们一起努力，一起前行。

祝福你一切安好！

心理咨询师