17岁，高二学生，在学校还可以正常和同学

亲爱的你，

首先，我想对你当前所经历的困境和痛苦表达最深切的同情和理解。你描述的家庭环境让人心痛，你所承受的暴力和辱骂绝对不应该是任何人必须忍受的。请相信，你并不是问题的根源，你完全无需为父亲的行为感到内疚或有任何歉意。

在你的来信中，我注意到了一些可能与认知扭曲有关的思维模式。比如，你可能陷入了“全有或全无”的思维模式，认为改善与父亲关系是不可能的；同时，你也可能出现了过度概括的情况，认为自己的一切都是错误的。这是一种常见的认知扭曲，会加剧我们的负面情绪和痛苦。

我想提醒你，你值得被尊重、被关爱，不应该受到任何形式的虐待。当你受到不公正的对待时，首先要做的是保护自己的安全和情感健康。以下是一些建议，希望对你有所帮助：

1. 寻求安全支持：如果你觉得自己处于危险之中，立刻寻求安全的帮助，可以向亲朋好友、学校老师或心理健康专家寻求支持和援助。

2. 自我关怀：尽量寻找一些缓解情绪的方式，比如运动、阅读、音乐等。保持身心健康对于度过困难时期非常重要。

3. 挑战不健康思维：反思自己内心的声音是否在不断责备自己，或者鼓励自责、自伤。尝试逐步挑战这些消极思维，寻找更积极、更客观的角度看待问题。

4. 专业帮助：强烈建议你尽快寻求专业心理健康服务，心理治疗师可以帮助你应对目前的困境，提供更深入的支持和指导。

如果你在任何时候感到危急或绝望，请立即拨打紧急救援电话或电话心理健康热线。你并不孤单，也不必独自面对这一切。请相信，你值得被爱和呵护，而且可以摆脱困境，走向更美好的未来。