每天对自己好一些<br /> 1.最近虽然在节食，但

尊敬的来访者：

首先，感谢您与我分享了您的困惑和努力。我很高兴看到您在寻找改变并更好地对待自己的道路上取得了一些积极的进展。

从您的来信中，我觉得您对奖励自己的方式有了一些认知，并且意识到了金钱在带来快乐方面的作用。这些都是很棒的进步！然而，我想和您一起探讨一些可能存在的认知偏差和健康的思维模式，以及提供一些建议，帮助您更好地对待自己和寻找更健康的方式来提高自己的幸福感。

首先，您提到每天下午喝一杯奶茶来奖励自己。您想控制糖分的摄入，并只喝半杯，这是一个很好的目标！或许您可以考虑每天尝试其他更健康的奖励方式，比如替换奶茶为水果或坚果，这样既能满足您的甜食欲望，又能更好地满足营养需求，同时不会给您带来糖分过多的担忧。

其次，虽然金钱可以为我们提供一定的快乐，但快乐并不仅仅依赖于物质享受。考虑下您是否还有其他让您快乐的方式，比如与朋友聊天、练习运动、欣赏大自然等。通过培养多样化的快乐来源，可以帮助您更全面地体验生活的美好和快乐。

最后，您提到感到焦虑和害怕减少了，这是一个很好的进展！但我们也可以尝试通过认知行为策略，比如情绪日记或思维记录表，来更深入地了解自己的情绪，并学会更健康地应对负面情绪和挑战。同时，建议您保持对自己的信任和关爱，不断探索自己的内心世界，学会坚强并逐渐提升自己的情绪管理能力。

最后，改变需要时间和练习，您已经迈出了第一步，希望您可以继续探索和实践新的思维和行为模式。如果您觉得需要更多支持或指导，我鼓励您考虑寻求专业心理咨询师的帮助，一起为更好地对待自己努力。

祝您一切顺利，希望您能够找到更多快乐和健康的生活方式！

诚挚地，
心理咨询师