也许 ，我要利用他们，来满足自己，只能这

亲爱的来访者，

我能感受到您所描述的困惑和绝望，以及对自我利用和满足这一问题的矛盾心境。首先，我要感谢您勇敢地分享这些内心的挣扎，并且想告诉您，并非只有您一个人曾经有过类似的感受或体验。

从您描述的情境中，您的内心矛盾显露出来：一方面感激朋友的支持和温暖，另一方面又感到内疚和困惑因为变得依赖他来满足自己的需求。这可能反映了一种常见的认知扭曲，即"全有或全无"思维，认为只有通过依赖他人才能获得满足。这种思维可能会使您忽视了其他可能性，以及您自己具备满足自己需求的能力。

在这种情况下，我建议您开始挑战这种不健康的思维模式。您可以问问自己：是否有其他方式可以满足自己的需求？是否可以尝试自己去寻找满足感，而不是完全依赖他人？这样的提问可以帮助您打破依赖循环。

此外，您可以尝试一些行为修改的建议：例如，建立自己的兴趣爱好或者自我疗愈的技巧，让自己更独立地获得满足感。您也可以尝试写情绪日记，记录下自己的感受和想法，以帮助更清晰地认识自己的需求。

最重要的是，改变思维和行为模式是一个渐进的过程，需要耐心和实践。如果您觉得自己无法独自解决这些问题，也不必独自承担。我鼓励您尝试寻求专业的心理健康支持，倾诉和探索您的感受，以便更好地理解和解决自己的内心挣扎。

最后，请记住，您值得得到真正的满足感和支持，而不必以牺牲自己或利用他人的方式来获得。谢谢您信任向我倾诉，我真诚地期待看到您找到新的思维和行为模式，让自己得到健康的成长和发展。

祝您一切顺利，保持宽容和坚持。