我如果恨你，必须像攀缘的凌霄花，借你的高

亲爱的匿名困惑者，

我理解您现在面临的复杂情感困扰，以及这种混杂着爱恨交织的情感给您带来的痛苦。首先，您表达了对这个人复杂而矛盾的感受，既有恨意又有吸引力，这可能反映了一种情感上的混乱和冲突。让我们一起来分析并解读一下您所描述的情况。

您提到对这个人的感受就像攀缘在高枝上的凌霄花，即使恨他也无法摆脱对他的吸引。这种全有或全无的思维可能反映了一种极端的情绪体验，而这种思维模式常常导致情感上的混乱和困扰。您称自己为痴情的鸟儿为他唱歌，这可能表明您在这段感情中扮演着一种牺牲和奉献的角色，但同时也带来了痛苦和困扰。

在面对这种复杂情感时，我建议您思考一些问题：

1. 您对这个人的吸引力是否真正源自于他的特质，还是因为内心的某种需求或情感空缺？
2. 您是否一直在寻找对方的认可和关注，而忽视了自己的需求和边界？
3. 这种爱恨情感的强烈是不是在替代或掩盖了您内心更深层的情感需求或挣扎？

除了思考这些问题，我也建议您尝试以下一些行为修改建议：

1. 情绪日记：记录下每天和这个人相关的情绪和感受，以便更好地了解自己的情感变化。
2. 思维记录表：在感到情绪低落或困惑时，记录下相关的想法和情绪，然后尝试挑战那些不健康的思维模式。
3. 自我关怀：学会给自己一些温柔和关爱，不要过度牺牲自己来满足他人的需求。
4. 寻求支持：如果您觉得自己难以应对这种情感困扰，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。

最终，我鼓励您继续探索和思考这种复杂的情感，同时也提醒您，改变和理清思绪需要时间和努力。如果您需要进一步的帮助或支持，请不要犹豫寻求专业心理健康服务。您的情感困扰是可以得到缓解和化解的。

祝您早日摆脱困境，找到内心的平静与力量。

温馨的祝福，
心理咨询师