怎么改掉自己敏感脆弱的性格啊……寝室一共

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您与我分享您的困扰和感受。我理解这种被排挤的感觉可能给您带来了许多困惑和痛苦。让我们一起来分析这种情况并寻找一些能够帮助您的解决方案。

从您描述的情况来看，您可能遇到了一种认知扭曲中的"全无或全有"思维，这种扭曲可能导致您过度解读他人的行为，并给您带来负面情绪。首先，请尝试问自己一些问题：是否有可能您室友没有故意排挤您？他们的行为是否真的对您产生了负面影响，还是可能有其他解释？

在应对这种情况时，我建议您尝试以下几点建议：

1. 挑战不健康的思维模式：当您感到被排挤时，努力鼓励自己停止过度解读他人的行为，并尝试给予他们积极的解释。

2. 保持开放和坦诚沟通：如果可能的话，尝试与您的室友交谈，表达您的感受，并询问是否有什么误会或不愉快的地方。沟通可以帮助解开疑虑，并促进更好的理解。

3. 培养自我价值感：尽量不要让他人的行为影响您的自尊。尝试关注您自己的优点和价值，建立内在的自信。

4. 寻找支持：如果情绪无法控制或持续困扰您，考虑寻求专业的心理健康支持，心理咨询师可以帮助您更好地了解和处理这种情绪困扰。

最后，改变认知和行为模式需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。我建议您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，帮助您更好地认识和管理自己的情绪。

希望这些建议能为您提供帮助。如果您需要更多支持或有其他问题，请随时与我联系。祝您早日度过这个困扰，建立起更健康和积极的思维和行为模式。

祝您一切顺利，

心理咨询师