有时候感觉我不应该活着的，我觉得我父母毫

亲爱的朋友，

我从您的来信中感受到了您内心的痛苦和困惑，我真诚地理解您所遭遇的困境。父母之间的争吵和矛盾对于任何人都是一种沉重的负担，更何况作为他们的孩子，您无疑会深受其影响。

首先，让我们一起来识别一下可能存在的不健康思维模式。在您的来信中，我观察到一种被称为“全有或全无”思维的认知扭曲，即倾向于看事情为极端的两极，而忽略了其中的复杂性。这种思维模式让您过度担责家庭问题的解决，同时忽略了其他因素的影响。

我想向您提出几个问题，帮助您挑战这种不健康的思维方式：父母之间的矛盾是否仅仅是因为您的存在？他们之间是否存在着其他的问题和情绪因素？您是否过度承担了他们之间关系的责任？

此外，我建议您尝试与父母沟通，表达您的关心和困惑。或许在一个恰当的时机和环境下，他们也会愿意分享更多对彼此情感的看法。但请记住，他们的问题不是您的错，也不是您能解决的。

针对您的内疚感和沮丧感，我推荐您尝试每天写下一些积极的自我肯定的话语，帮助您重新认识自己的价值和意义。同时，寻找一些舒缓压力的活动，比如锻炼、阅读、绘画等，有助于缓解情绪压力。

改变需要时间和练习，我鼓励您保持耐心和积极性。如果您觉得情绪无法控制或是负面情绪持续加重，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，一位专业的心理咨询师可以帮助您更好地处理和应对这一切。

希望我的回复能给您一些帮助和启发。如果您有任何更多的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您早日走出困境，找到内心的平静和坚韧。

❤️【心理咨询师名称】