怎么获得朋友？

亲爱的匿名咨询者，

我完全理解您所描述的感受，渴望拥有真诚、支持和可靠的友谊是每个人都追求的。您的诚实和勇敢让人钦佩，您愿意探讨并寻求改善这种情况。让我们一起来探讨一些可能的思考方式和行为，帮助您寻找真正意义上的友谊。

首先，让我们来看看可能在您感受中反映的不健康思维模式。您提到了尝试与陌生人建立连接但常感到被拒绝或忽视，这可能触发了一种“全有或全无”的思维，导致您认为每一次互动都决定了成功或失败。这种思维方式可能会让您更容易感到沮丧和困惑。

现在让我们一起尝试挑战这种思维模式。您可以尝试问自己一些问题，比如：这次互动的结果是否完全决定了我的价值？是否可能有各种因素影响了对方的反应？这有助于您更客观地看待每次交流，减少因他人反应而贬低自己的倾向。

另外，我建议您尝试扩大社交圈子并寻找符合您兴趣的社交活动，例如加入兴趣小组、参加志愿者活动或参加社交聚会。这将有助于您有更多机会结识那些有共同兴趣的人，进而建立更深入的联系。

此外，练习与他人建立联系的技巧也非常重要。比如，学会倾听、表达自己的需求、分享自己的故事等，这有助于促进更亲密的友谊关系的建立。

最后，改变需要时间和练习，所以请对自己保持耐心和积极性。也不要忘记，如果您觉得这个问题对您的情绪和生活造成了严重影响，寻求专业心理健康支持是一个明智的选择。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，而是在不断寻找适合您的友谊。祝您好运，也祝您能够找到那些真正对待您的人。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师