抑郁家庭.

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您信任并勇敢地分享了您的内心困扰。从您的来信中我能感受到您所面临的种种挑战和痛苦，以及过去几年来所经历的困难。失去母亲、家庭矛盾、感情挫折以及情绪低落等种种压力无疑给您带来了巨大的痛苦和焦虑。

在您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。比如，在面对困难时，您可能出现了“全有或全无”的思维，觉得世界是灰暗的，事情只有好和坏，缺乏中间地带。您也提到了情绪低落、社交焦虑以及自我伤害的行为，这些都值得我们认真对待。

我想问问您在面对这些挑战时是否曾试图挑战一下自己的想法？比如，您是否曾想过母亲离世后的那段时间，您是如何应对的，您是如何找到勇气和坚韧度度过难关的呢？是否能在您的日常中找到一些小小的喜悦、希望或者感激的事物来帮助您度过这段困难时期呢？

另外，考虑到您目前的心理状态，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。心理健康专家将能够与您一起探讨您的情绪困扰、提供更具针对性的支持和建议，帮助您有效地应对和克服目前的困境。

此外，您也可以尝试一些自我帮助的措施，比如情绪日记、深呼吸、身体放松等方法来缓解焦虑和压力。此外，我建议您可以了解更多有关认知行为疗法（CBT）的知识，并尝试一些CBT练习，这有助于您更好地理解和处理自己的思维模式。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和练习。您并不孤单，有许多资源和专业支持可以帮助您渡过这段困难时期。请对自己保持信心，稍微一步一步地走过来，您会发现自己越来越强大。

如果您感到急需协助或情绪不稳定，请务必立即联系专业心理健康服务或当地紧急救援机构。他们会提供您所需要的紧急支援。

希望我的回复对您有所帮助。如果您需要更多信息或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您早日恢复健康，保重。

温馨祝福，
心理咨询师