我讨厌我的家庭，原生家庭造成的负面心理影

亲爱的用户，

我非常感谢你信任我分享你的内心困扰。你描述的家庭环境给予你的负面影响让我感到心痛，我理解这些经历对你心理健康造成的影响。你感到孤独、无法表达自己、沉溺于自责与无助感，这是很具挑战性的处境。

在你的描述中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。例如，对自己的苛求和渴望得到父母认可的需求，以及总是把责任归咎于自己。这些思维模式可能使你无法正确看待自己的价值，也影响了你与他人之间的有效沟通。

让我们一起尝试挑战这些不健康的思维。你是否能够回想一下自己在某些情况下可能过于苛求自己，或者是否可以找到一些事实证据来反驳你对家庭成员的负面看法？

对于你的未来，重要的是逐步改变思维和行为模式。我建议你每天为自己创造一些正面的时刻，从小事情开始培养自信和快乐感。尝试使用情绪日记来记录你的情绪和想法，以便更好地了解自己的内心世界。

此外，如果你感到无法独自处理这些情绪，寻求心理健康专业人士的帮助是很重要的。他们可以帮助你更全面地理解和处理你的困扰，指导你建立健康的技能和习惯。特别是在你感到绝望和困难时，专业支持可以为你带来更多启发和帮助。

我相信，通过努力和坚持，你可以逐渐改变自己的心态和情绪状态。请记住，接受改变是一个过程，不要放弃，也要对自己保持耐心和善待。祝你早日找到内心的平静和快乐。

需要时随时联系我。

温暖的祝福，