不知道从什么时候开始我也变了，变得内心丑

亲爱的匿名的来访者，

首先，我要感谢你勇敢地倾诉内心的困惑和痛苦。你描述的经历充满了挑战和痛苦，我理解你感到自卑、失去信任感和渴望重新找到自己的愿望。你经历的种种困难和压力都没有被忽视，我真诚地希望能够在这封回信中给你一些支持和指导。

在你的信中，我注意到了一些可能源自不健康思维模式的迹象，比如过分自责、全有或全无的思维以及对他人心理的过度推测。这些想法可能已经渗透在你的日常生活中，让你感到困惑和痛苦。

为了帮助你走出困境，我建议你开始挑战这些不健康的思维模式。当你发现自己对自己过于苛刻时，试着问问自己是否存在一些过度一般化的想法。尝试换一个角度看待自己和他人，接受自己的不完美，学会放下那些不必要的自责。

另外，建议你寻找一种真实的自我表达方式，不必再戴上面具去取悦他人。试着倾听内心的声音，关注自己真正想要的东西，而不是为了迎合他人而强迫自己。这种真实的表达方式将帮助你重新与自己建立联系，找回内心的平静。

除了挑战不健康的思维模式外，我还建议你寻找支持和帮助的渠道。可以尝试寻找心理健康资源，或者考虑接受专业心理咨询，与专业人士一起探讨并处理你的情绪困扰。

最后，我要提醒你，改变是一个漫长的过程，需要耐心和实践。请相信自己拥有改变的力量，继续探索、学习和成长。如果需要进一步的支持或指导，不要犹豫寻求专业帮助。

希望我的回复能够为你带来一些启发和帮助。坚强地走向未来，你值得拥有一个真实而充实的生活。

温暖的祝福，

心理咨询师