记得有一次，我不知道是1岁还是2岁的时候

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你心中的困惑和委屈。你的经历确实是深深影响了你，并且展现出你对自己和家庭关系的关注和需求。让我们共同来探索一下这个经历可能对你的情感和人际关系产生的影响，同时提供一些思考和行动的建议。

从你的描述中可以看出，这个童年经历在你心中留下了一种被误解、不被温柔对待的感觉，这可能导致你在某种程度上怀疑自己是否值得被爱和被关怀。这种情绪上的困惑常常反映了一种认知扭曲，可能是“过度一般化”的想法，即基于这个事件产生的情绪，你开始一般性地怀疑自己在关系中是否会被温柔对待。

为了挑战这种认知扭曲，我建议你尝试回想一下其他与家庭成员的经历，寻找那些表现出他们对你温柔和关怀的时刻。这有助于打破“全有或全无”思维，让你更全面地看待自己和家庭关系。

另外，你可以尝试通过情绪日记来记录你的情绪和想法，以便更好地了解并应对自己的情感困扰。同时，如果可能的话，你也可以尝试深呼吸、冥想或放松技巧来帮助缓解内心的焦虑和困惑。

当然，这个过程需要时间和练习，不要急于求成。同时，我也鼓励你寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更深入的支持和指导，帮助你理解和面对潜藏在内心深处的情感。记住，你值得被温柔对待，你值得去探索和实现真正的自我。

如果需要进一步帮助或资源，也请别犹豫与我联系。愿你在这个过程中找到内心的平静和力量。

温暖的祝福，

心理咨询师