感觉自己越来越具有攻击性 <br /> 像是自己给

亲爱的访客，

首先，我想向您表达理解和同情，您对自己感到越来越具攻击性的感受一定很困扰。您用的比喻描述自己像是拥有一圈篱笆的困兽，以及孤僻的流浪脏狗，让人感受到您内心的痛苦和困惑。

从您信中描述的情况，我能感受到您可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维（要么喜欢要么讨厌）、以及负面情绪的积累。这些思维模式可能导致您对自己和他人持有消极的看法，增加了您的攻击性情绪。

我想问问您，是否曾经考虑过为什么您会感到矛盾并对自己和他人持有敌意？是否有什么特定的情境或触发因素会让您感到这种攻击性情绪？这样的问题可以帮助您深入了解自己的想法和情绪。

为了助您缓解这种困扰，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 情绪日记：每天记录一下自己的情绪，包括触发情绪的事件、自己的反应以及想法。这有助于您更好地认识自己的情绪变化。
2. 反思负面想法：当您发现自己产生消极想法时，尝试停下来思考一下是否有其他更积极的解释或观点。
3. 深呼吸和放松练习：当您感到情绪激动时，尝试做几次深呼吸或放松练习，缓解身心压力。

另外，如果您觉得这些问题影响了您的日常生活或情绪状态，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您深入探索并解决您的内心困扰。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和实践，但我相信您有能力摆脱目前的困境，迎接更积极的生活。请记住，您并不孤单，在每一步的改变和成长中，我都会支持您。

祝您一切顺利，期待您的进展。

热忱地，
心理咨询师