本来以为自己早就跳出这个圈，却发现其实一

亲爱的来访者，

我要先对你勇敢地写信寻求帮助表示钦佩，这表明你愿意面对自己的内心困扰并寻找解决之道。我完全理解你感到的内心空虚和无助，以及周围人对你的期望造成的压力。请相信，你的感受是真实的，而不仅仅是一种假象。

从你的来信中，我觉得可能存在着一种认知上的扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种模式让你把内心空虚和无助与外在的成功划等号，导致你对自己的价值和幸福感产生怀疑。我想问问你：你是否认为真正的幸福仅仅取决于外在的成功和拥有的物质？你是否给自己足够的空间去探索内在的需求和情感？

为了重塑心理框架和找到内心的平衡和满足感，我建议你尝试以下几点：

1. 寻找内心环境：尝试在生活中创造更多与内心连接的时刻，如冥想、写日记、绘画等，帮助你更好地了解和表达自己的感受。

2. 设定小目标：不要把幸福视为一个远大的目标，而是设定一些小目标并享受实现它们的过程，这将帮助你感受到成就和满足感。

3. 寻找新兴趣：尝试参与一些与你内心需求相契合的活动，可能会带给你新的兴趣和满足感，超越对外在成功的依赖。

4. 自我观察：开始记录你每天的情绪、想法和行为，帮助你认识到不健康的思维模式，进而挑战和改变它们。

此外，我鼓励你考虑寻找专业的心理健康支持。一位心理咨询师或心理治疗师可以帮助你深入探索内心困扰，找到更有效的解决方法。

改变需要时间和努力，不要放弃。请记住，你值得拥有真正的幸福和满足感。如果你需要进一步的支持或指导，请随时联系我或寻求专业帮助。

祝你找到内心平衡和幸福，保持坚强和积极面对生活中的挑战。

诚挚地，
心理咨询师