我跟小伙伴们玩，说他们不好，也有说他们不

亲爱的小朋友，

谢谢你勇敢地分享你的困扰和想要改变的愿望。你已经迈出了第一步，意识到自己的行为会伤害到别人，并且希望寻求帮助。这显示了你具有改变的愿望和决心，这是非常重要的。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种叫做"过度一般化"的认知扭曲中。这种认知扭曲让你过于概括地认为自己的朋友不好，不爱学习，甚至侮辱别人的母亲。这种思维模式可能导致你发表伤害性言论并影响了你和朋友之间的关系。

我建议你尝试挑战这种不健康的思维模式。每当你对朋友有负面想法时，可以问自己：这种想法是否太绝对了？我是否可以找到对他们的正面看法？另外，也可以尝试在情绪激动时深呼吸或数数，帮助自己平复情绪，避免说出伤害性的言论。

另外，你也可以和妈妈谈谈你的感受以及她对你朋友的看法。告诉她你希望她能够接纳和理解你的朋友，为你们之间创造一个融洽的环境。

最后，我推荐你尝试进行情绪日记。在日记里记录你每天的情绪变化和触发因素，帮助你更好地认识自己的情绪，并及时调整。同时，如果你感到困惑或需要更多帮助，记得随时寻求专业心理健康服务。

改变不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。保持耐心和积极，相信自己能够做出积极的改变。希望我的建议对你有所帮助，祝你早日改变并享受与朋友们和谐相处的美好时光。

祝一切顺利！