那时在奶奶家，有一次，卖东西的小贩来到我

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你分享了这段让你困扰和感到委屈的童年经历。我能感受到你对那个时候的无助和委屈，以及现在仍然存在的影响。首先，请相信，你的感受是完全正常的，而且你有权利表达和处理这些情绪。

从你的描述中，可以看出你在那时的处境中感到害怕和不理解为什么发生了打你的事情。这种经历可能导致你对自己的评价产生负面影响，以及对与他人沟通和处理冲突的方式产生焦虑。

我想和你一起探讨一下可能涉及的一些认知扭曲，并提供一些建议来帮助你处理这段经历。首先，我们来看看可能存在的认知扭曲：

1. 全有或全无思维：在这个情境下，你可能出现了认为一次错误就使自己成为坏孩子的思维方式。

2. 负面过滤：你可能将焦点过多放在被打这种消极经历上，而忽略了背后的原因和解决途径。

鼓励你尝试以下的方法来挑战这些思维模式：

1. 自我同情与接纳：请试着接受自己对这段经历的感受，不要否定或压抑。你有权利对自己怀有同情和理解。请放下对自己的责备，你当时是个年纪很小的孩子，没有偷东西的意图。

2. 重新评价事件：尝试从一个客观的角度来看待当时发生的事情。你可以设想，如果当时有人可以用更温和的方式和你沟通，你会感受到怎样的安慰和理解。

3. 自我肯定：提醒自己，你是一个值得被爱和尊重的个体，这次经历不代表你的全部。

此外，我建议你尝试以下行为修改建议和练习：

1. 情绪日记：每天记录一下自己的情绪，包括对这段经历的感受。这有助于你更好地认识和处理自己的情绪。

2. 呼吸练习：尝试通过深呼吸和放松练习来减轻焦虑和压力感。这可以帮助你在面对困难情绪时保持冷静。

最后，如果你觉得这段经历持续影响了你的生活质量或情绪状态，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地处理这段经历，并提供更个性化的支持和指导。

请记住，改变需要时间和练习，而你已经在走向认识和接受的道路上。请继续保持积极的态度，探索新的思维和行为模式。如果有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和勇敢面对内心的困扰。

诚挚的问候，

心理咨询师