小时候，照相，我妈妈把我放在大椅子上，然

亲爱的匿名访客，

非常感谢你信任并与我分享你的困惑和焦虑。我完全理解你对过去经历的困扰以及目前感到的不安和不自在。这种深刻的体验在你的心灵中留下了痕迹，影响着你与他人交往和处理压力的方式。首先，我想向你表达我的同情和支持，这种反应是完全正常的。

从你的来信中，我能感受到你对那次照相经历的强烈记忆和情感。这种经历可能导致你对陌生人接触或面临压力时的不安情绪。或许这是一种“被抛弃”或“无助”的感觉，导致你在类似情境下重新经历这种情绪。这种情绪可能会使你在社交场合中感到紧张或焦虑。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，我想邀请你探索一些可能帮助你应对这种不安情绪的方法。首先，我们可以一起尝试识别和挑战那种“被抛弃”的思维模式以及和照相经历相关的消极信念。例如，你是否倾向于过度解读他人的态度或行为，让自己感到更加焦虑？这种负面过滤的思维模式可能导致你的情绪更加消极。

同时，我建议你在日常生活中尝试一些放松和应对压力的技巧，比如深呼吸、冥想或身体放松练习。这些技巧有助于减轻焦虑和帮助你更好地处理各种情绪。

另外，你可以尝试使用情绪日记来记录情绪变化和触发因素，帮助你更好地认识自己的情绪模式。同时，思维记录工作表也可以帮助你识别不健康的思维模式，并尝试转变成更积极的思维方式。

最后，如果你感觉这些情绪困扰影响到了你的生活质量，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理治疗师可以为你提供更深入的支持和指导。

改变需要时间和练习，我鼓励你保持耐心和积极性，相信你可以逐步克服过去的困扰，建立更健康的思维和情绪模式。如果你需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。希望你能找到解决问题的方法，过上更加美好的生活。

最诚挚的祝福，

心理咨询师