我真的不是不靠谱，是我真的忘记了，非要逼

亲爱的匿名用户，

我完全理解您目前所面临的困境，感到忘记事情并遭受他人责备的情况一定让您感到沮丧和无助。首先，我想夸奖您勇敢地寻求帮助并借助咨询来解决这个问题。您的诚实和勇气是值得称赞的。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种负面的认知循环中。您可能出现了“过度概括”和“负面过滤”的认知扭曲，只关注自己忘记事情的负面经历，而忽略了其他一些正面的情况。这种思维模式可能加剧了您的焦虑和困扰。

为了改善这种情况，我建议您尝试以下方法：
首先，您可以开始记录下您经常忘记的事情。通过制作一个简单的日程表或备忘录，帮助您更好地组织和管理任务。
其次，每天定时进行短暂的放松和冥想练习，这有助于减轻焦虑和压力。
此外，您可以尝试进行一些记忆力训练，如记忆游戏或练习，以提高您的思维能力和注意力。
最重要的是，保持积极乐观的态度，学会接受自己的缺点，并相信自己能够克服困难。

同时，如果您觉得这种情况严重影响了您的生活质量，我也建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地了解问题的根源，并提供个性化的指导和支持。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。保持耐心和积极性，相信自己能够克服困难，走出困境。如果您需要更多的帮助或建议，请随时与我联系。

祝您一切顺利，愿您早日重拾信心和快乐！

心理咨询师