倒霉死了这种爸妈

亲爱的求助者，

首先，我要向您表示理解和同情，因为您在家庭环境中遇到的困扰和苦恼一定让您感到很沮丧。家庭矛盾总是令人困惑和受伤的，但您已经迈出了第一步，寻求帮助和建议来处理这种情况，这是非常积极和正确的举动。

根据您描述的情况，我注意到一些可能存在的不健康思维模式。首先，您和您的妈妈之间可能存在"全有或全无"的思维，即要么满足别人的要求，要么就不做任何事情。而您提到的自己先要满足，然后再帮助别人的观念可能反映了过度概括的思维模式，即以绝对化的方式对待问题。

针对这种情况，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己：是否有其他方法来处理这种情况？是否可以在满足自己的同时，也考虑到别人的需求？试着寻找平衡的方式来处理矛盾，可能有助于改善家庭关系。

此外，我建议您与家人进行开放和诚实的沟通。在心平气和的状态下，尝试向父母解释您的想法和感受，倾听他们的想法，共同寻找解决问题的方法。表达自己的需求和立场是非常重要的，同时也尊重他人的看法和感受。

在实际行动方面，您可以尝试使用"我"语言来表达自己的观点和感受，避免指责和批评。另外，建议您寻找一些放松和减压的方式，例如运动、冥想或阅读，以帮助您在处理家庭矛盾时保持冷静和平和。

最后，如果您觉得这种家庭矛盾已经对您的情绪和心理健康造成了较大影响，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更好地理解和处理复杂的家庭关系问题。

改变需要时间和练习，但您已经迈出了寻求帮助的第一步，希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或了解更多的自我帮助资源，请随时告诉我。愿您与家人之间的关系渐趋融洽和谐。

祝您一切顺利！