三岁父母离婚，每天都很想爸爸，一直觉得自

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你信任我分享你的故事，并且我理解你所面临的困难和挑战。你经历的家庭变故和关系问题无疑给你带来了很多痛苦和困惑。让我来帮助你分析一下你信中可能存在的一些不健康的思维模式，并提供一些建议来帮助你改善情况。

首先，你提到了“全有或全无”思维，这种思维模式让你觉得自己没有家人的爱和支持，同时也降低了你对自己的价值和信心。我想问你，是否可以考虑除了成绩之外，还有其他方面证明了你的价值和优点？你可以回顾一下自己的生活经历，找到其他方面的成就和美好的回忆。

其次，你似乎过度概括了一些事实，比如认为自己在家庭中是“多余的人”。我们知道，家庭中的关系是复杂的，每个人都有自己独特的需求和感受。或许你可以尝试重新审视家庭中每个人的立场和感受，以更客观的角度看待他们的行为和决定。

针对改善与妈妈的关系，你可以试着和她坦诚沟通，表达出你对家庭变化和对自己感受的关注。虽然你不能控制别人的选择，但可以告诉她你的需要和期望，寻求互相理解和支持的途径。

建立自信和寻找幸福是一个长期的过程，你可以尝试培养自己的兴趣爱好，结识新朋友，参加社交活动，以及寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以帮助你应对负面情绪和挑战不健康的思维模式，引导你建立积极的心态和行为习惯。

最后，我建议你探索一些自我帮助资源，如心理学书籍、CBT练习和在线支持社区，这些工具可以提供额外的帮助和支持。

改变需要时间和努力，但只要你坚持努力，会慢慢发现内心的力量和平静。记住，你并不孤单，也并不是唯一面对这些问题的人。如果你需要更多的帮助和指导，寻找专业心理健康服务是一个很好的选择。

保持勇气和积极的心态，你一定能够走出困境，找到属于自己的幸福。祝你一切顺利！

至此，我希望这些信息对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利！

心理咨询师