温柔的人是不会有好结果的，我曾善待过所有

亲爱的求助者，

首先，我想对您所描述的经历表示同情，我理解您感到困惑和失落的心情。您的情感体验很真实，而且您所描述的困境确实令人感到痛心。

从您的来信中，我能够看到一些可能影响您情绪的不健康思维模式。您可能陷入了一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，认为善待别人就应该得到同样的回报。这种思维模式常常会让我们感到失望和沮丧，因为现实往往并不总是按照我们的期望进行。

我想邀请您思考一下以下几个问题：是否过度期望别人对您的回报？是否忽略了对自己的善待和自我价值的认可？是否总是寄希望于外部因素来验证自己的价值和善良？

在面对这样的困境时，我建议您尝试以下几点行为和思维的改变：

首先，尝试接受并证实自己的善良和温柔，并理解这并不一定要依赖他人的回应。您的善行本身就值得称赞和鼓励。

其次，尝试建立更坚实的自尊和自我肯定，不要只把自己的价值寄托在外部因素上。认可自己的努力和付出，不要因为他人的评价而动摇。

最后，请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。尝试保持一种平衡和健康的心态，接受现实的不确定性，同时积极寻找和创造属于自己的幸福。

另外，我建议您尝试进行一些自我帮助练习，比如情绪日记来记录自己的感受和想法，或者思维记录表来帮助您挑战不健康的思维模式。

如果您觉得这些困境影响到了您的情绪和生活质量，我也鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或治疗师可以帮助您更好地理解和处理自己的情绪困扰。

希望我的回复能给您一些启发和帮助，祝您早日找到平衡和健康的方式去面对困境。愿您保持乐观与勇敢！

真诚地，
心理咨询师