自己很自卑，总是患得患失的。我也很敏感，

亲爱的用户，

我能理解您描述的感受背后可能的挫折和内心矛盾。童年时期的经历可能对我们的自我认知和情绪健康产生深远影响。您提到的内在自卑感和对他人期望的过度在意，确实可能与家庭环境和前期经历有关。

首先，我想告诉您，并不是您自己品质有问题，而是家庭环境和外界评价对自我认知造成了困扰。家庭中的偏爱和排斥可能导致自卑感和不安全感，但这并不代表您本身就是“糟糕”的。这些感受是可以改变和缓解的。

我建议您尝试逐步挖掘并重建自己的内在价值观。回顾过去的成功经历和优点，可能有助于您重新认识自己的价值。同时，学会设定边界，确保在与他人互动时不牺牲自己的底线和需求。这将帮助您建立更积极的自我形象，并提高自尊和自信。

为了减轻不适情绪和负面自评价，您可以尝试每天记录自己的情绪和想法，分析可能存在的认知扭曲，如过度一般化或负面过滤。挑战这些扭曲思维，并寻找更客观、积极的替代方式。这有助于培养更健康的思考习惯。

此外，寻求支持和专业帮助也是重要的。与心理健康专业人士交谈，可以提供更系统且有针对性的支持和指导。同时，尝试找到您信任的朋友或亲人，分享您的感受和需求，接受他们的支持和鼓励，这也将有助于缓解内心的压力。

请记住，改变需要时间和努力，也需要您的耐心和坚持。愿您能逐渐摆脱自卑感，建立更积极的自我形象，过上美好的生活。如果您感觉需要更多支持，一定要考虑寻求专业心理咨询。祝您一切顺利！

温馨提示：这些建议仅供参考，如果您需要更多帮助或支持，请及时寻求专业心理健康服务。