去你妈的。

尊敬的匿名来访者，

非常感谢您信任并选择与我分享您的困扰。我能理解您目前的困惑和沮丧，以及对这段不愉快经历所产生的强烈情绪。让我们一起来探讨这个问题，并尝试找到一些可能的解决方案。

从您描述的情况来看，您似乎遇到了一个令人难以忍受的人，并在与她的交往中体验到了愤怒和受伤。这种情绪反应是完全正常的，但您自己也提到了可能存在着一些过度的反应。让我们一起来看看可能涉及到的一些不健康的思维模式，并思考如何处理这种情绪。

首先，您提到感受到了错误和不公平待遇可能导致您对这个人的愤怒。这可能涉及到一种认知错误，比如我们在心理学中称之为“全有或全无”思维，即认为某人或某事要么完全好，要么完全坏。这种思维方式可能导致您对对方只看到了消极的方面，而忽略了其他可能存在的更积极的部分。

同时，您提到对这个人所说的恶言恶语感到憎恶和愤怒，甚至怀疑自己的价值和能力。这可能是负面过滤的例子，即只关注事情中的负面部分，而忽略了事情的整体和积极方面。这种思维方式会进一步削弱您的自信和心理健康。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。当您感到愤怒和憎恶时，可以问问自己是否可能存在着从另一个角度看待这种情况的可能性，或者对方的行为是否受到其他因素的影响。另外，尝试用更客观的眼光看待自己的价值和能力，不要让一段消极的经历影响您对自己的评价。

除了挑战不健康的思维，我还建议您寻找一些行为修改的建议，比如学会放松自己的情绪，寻找适合您的情绪调节技巧，比如深呼吸、冥想或运动。此外，建议您尝试记录下自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。

最后，如果您发现情绪无法控制或对这段经历产生了严重影响，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地处理和解决这些情绪困扰。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要更多支持或信息，请随时与我联系。改变需要时间和练习，希望您可以保持耐心和积极性，寻找更健康的思维和行为模式。

祝您早日恢复心情，保持积极向上的态度！

心理咨询师