我做过一个抑郁症测试，0.7以上重度抑郁

亲爱的匿名来访者：

我想先感谢您分享这些复杂而真诚的感受和经历。您的故事展示了许多深刻的情绪挑战和家庭历史对您情感和梦想的影响。让我们一起来分析一下您描述的情况，并看看有什么方式可以帮助您走出目前的困境。

从您的来信中，我觉察到了几个可能与您抑郁有关的不健康思维模式。首先，您可能存在一种“全有或全无”的思维方式，即认为如果不能达到完美的画画水平，就没有任何意义继续努力。其次，在您描述的家庭动态中，有重男轻女的压力，以及来自父亲那边的负面评价，可能也让您形成了负面过滤的习惯，只看到自己不足之处而忽视自己的优点和努力。

现在，我邀请您挑战这些不健康的思维模式。首先，请尝试意识到成长、学习和发展是一个持续的过程，而不是一次性成就。即使您错过了一段时间的绘画课程，仍有机会通过努力和持之以恒来不断提升自己。每个人在成长的过程中都会有缺失和挑战，这是正常的，也是我们变得更强大和成熟的机会所在。

另外，建议您在日常生活中尝试一些行为上的改变，比如：重新捡起画笔，不要害怕失败，把画画当作一种放松和表达情感的方式，而不是纯粹为了追求完美。此外，尝试拓展自己的兴趣爱好圈子，结识志同道合的朋友，分享彼此的快乐与烦恼，会让您感到更加支持和理解。

除此之外，我还想推荐您尝试一些自我帮助资源，比如情绪日记、认知行为疗法的工作簿或在线教程。这些资源可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，同时提供实际的练习和技巧，帮助您建立更积极健康的心态。

最后，如果您感觉情绪困扰越来越严重，或者生活中的挑战让您难以应对，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或治疗师可以帮助您更系统地面对自己的情绪和挑战，引导您找到更有效的解决方案。

请记住，改变需要时间和努力，也是一次次的尝试和实践。保持对自己的耐心和理解，相信自己有能力走出困境，找到更加积极的生活方式。祝您一切顺利，如果需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。