过年之前家里人介绍了一个相亲对象没见过面

亲爱的来访者：

感谢您信任我，诉说您目前的困惑和挣扎。我理解您在相亲方面的纠结和压力。让我们一起来看看您提到的情况可能涉及到的一些心理现象，以及如何应对。

首先，我注意到一种可能的认知扭曲，叫做“全有或全无”思维。这种思维模式会让我们认为只有两种极端的结果：要么是绝对成功，要么是绝对失败。在您的情况下，您担心如果他不喜欢您，就会感到很没有面子。不过，事实上世界很少是非黑即白的，我们可以从各种结果中学到很多东西，而不是仅仅看到两个极端。

另外，负面过滤也是一种常见的认知扭曲，它让我们只看到事情的负面方面，而将积极的部分排除在外。在这种情况下，您可能把注意力集中在担心他会不喜欢您的想法上，而排除了其他可能的结果，比如您们之间可能有一些共同点或是愉快的相处经验。

针对这些想法，我建议您尝试挑战自己的负面思维。您可以问自己一些问题，比如“我真的有证据证明他不会喜欢我吗？”、“如果他不喜欢我，那又如何？这真的会让我感到非常糟糕吗？”通过这些问题，您可以更客观地看待这个情况，而不是被自己的恐惧所左右。

此外，为了让自己感觉好一些，您也可以考虑在与他见面前，找些方法来放松自己，比如做些瑜伽或深呼吸。另外，也许您可以和他进行更深入的交流，了解他的兴趣爱好和想法，看看是否有共同点。

最后，改变思维和行为模式需要时间和练习，不要对自己太苛刻。我建议您保持积极的态度，继续探索并尝试新的方式。如果您觉得挣扎无法缓解，或者需要更深层的支持，请考虑寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议对您有所帮助，祝您一切顺利！