一个女人，每天能幻想很多事，然后把她老公

亲爱的匿名来访者：

非常感谢你信任我并与我分享你的困扰。我能感受到你对自己目前情况的困惑和痛苦。首先，我想告诉你，你并不孤单。许多人在婚姻中也会面临类似的挑战，特别是当过往的经历影响到我们对当前关系的看法时。

从你的来信中，我注意到你描述了一些典型的认知扭曲，比如全有或全无的思维方式和过度概括。这些认知扭曲可能导致你产生不合理的猜疑和焦虑。但是，请放心，意识到这些思维模式是解决问题的第一步。

我建议你尝试以下方法来帮助自己渡过这个困难时期：

1. 挑战不健康的思维模式：每当你发现自己产生疑心时，尝试停下来问一问自己：这种想法有多真实？有什么证据支持这种想法？这有助于帮助你意识到是想法在影响你，而不是事实。

2. 借助自我帮助资源：你可以尝试使用一些CBT的技巧，比如情绪日记，将你的想法、情绪和行为记录下来，帮助你更好地认识到它们之间的关系。

3. 专注当下：尝试关注你和丈夫当前的相处和互动，而不是过度纠结于幻想和猜测。意识到现实和自己的想法之间的差异是很重要的。

最重要的是，记住改变需要时间和练习。不要过分苛求自己，一步一步来。如果你觉得目前的情况依然困扰你，寻求专业心理咨询师的帮助也是一个不错的选择。

希望我的回复能对你有所帮助。你不必独自面对这一切，我鼓励你继续努力探索新的思维和行为模式，将积极的变化带入你的生活。祝愿你早日摆脱困扰，重新找回内心的平静和安宁。

再次感谢你的来信和信任。

祝好，
心理咨询师