公司加班文化盛行，并以此为荣。<br /> 我真的怀

亲爱的来访者，

感谢你信任我并分享了你在公司遇到的困境。我理解你所描述的工作环境和加班文化给你带来的压力和挑战。让我们一起来探讨一些可能有助于帮助你更好地处理这种情况的建议。

首先，从你的来信中可以看出你对公司的加班文化持质疑的态度，并且开始怀疑这种方式对自己的价值观是否合适。这可能反映了一种认知扭曲，例如"全有或全无"的思维，即要么全力投入加班，要么完全拒绝。我们可以尝试挑战这种思维，思考是否有一种中间地带，可以平衡工作要求和个人需要。

针对加班文化对你心理健康和人际关系造成的影响，我建议你考虑以下几点：

1. 沟通与设定界限：尝试与领导或同事沟通，表达你的困扰和需求。设定清晰的工作界限，并寻找机会来平衡工作和个人生活。
2. 时间管理与优先事项：学习有效的时间管理技巧，确保你在工作时间内高效地完成任务，从而减少加班的需要。
3. 自我关怀与放松：养成良好的自我关怀习惯，包括运动、冥想、放松瑜伽等，有助于减轻工作压力和焦虑。
4. 重建人际关系：安排固定的时间与家人和朋友相聚，建立稳固的人际关系网络，分享彼此的生活和情感。

此外，你可以尝试进行情绪日记记录你加班带来的情绪变化，以及思维记录表帮助你识别并挑战不健康的思维模式。这些练习有助于你更全面地了解自己的情绪和想法，并寻找积极的解决方案。

最后，如果你觉得情况变得过于压力和棘手，或者你需要更多专业的支持和指导，我鼓励你寻求心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你处理情绪困扰，探索更适合你的解决方案。

改变是一个过程，需要耐心和持之以恒。我相信通过努力调整思维和行为模式，你可以找到适合自己的平衡，并改善工作和生活的质量。祝愿你一切顺利，如果有任何进一步的问题或需要，欢迎随时与我联系。

坚强地前行，
心理咨询师