用了30￥咨询了一下，情绪并没有好转

亲爱的匿名访问者，

首先，我想对你勇敢地寻求帮助和关心自己情绪健康的决定表示钦佩。你描述的情况显示了你面临的挑战是真实而困扰的，我理解这些问题给你带来了沮丧和无助的感受。

在你的描述中，我注意到你提到了自己感到困惑和失望，因为上一次的咨询并没有让你情绪得到改善。这种情绪反应是非常正常的，尤其是在你已经付出时间和金钱寻求帮助的情况下。请不要因为上一次咨询的经历而对整个心理咨询的有效性产生怀疑。

首先，让我们来看看可能导致你感到失望和怀疑的一些认知扭曲。在你的描述中，可能存在着某些负面过滤，即过度关注消极的方面而忽略了积极的部分。这种思维方式可能会加剧你的情绪困扰，让你感觉咨询没有帮助。另外，你也提到了怀疑自己是否能够摆脱困境的想法，这可能是"全有或全无"思维的体现，让你产生了对未来的不确定感。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己，是否有一些积极的改变或启发在上一次咨询中被忽视了？是否可能，心理咨询是一个渐进的过程，而不是一次就能解决所有问题？这些问题可以帮助你重新审视上一次咨询的经历，并为下一步行动提供一些启示。

关于下一步的行动，我建议你考虑以下几点：

考虑与当前的心理咨询师沟通，诚实地分享你对上一次咨询的感受和期望。或者，如果你觉得需要，可以尝试寻找其他心理咨询师，看是否有更好的匹配。
深入研究心理咨询的过程，了解心理咨询的原理和可能的效果，这样可以帮助你更好地参与和理解咨询过程。
探索一些自我帮助资源，如自我帮助书籍、心理健康应用程序或在线CBT课程，这些资源可以在你日常生活中提供支持和指导。

最重要的是，改变需要时间和练习。不要放弃，也不要对自己过于苛刻。寻求帮助是正面且勇敢的行动，你值得拥有一个更健康和积极的生活。

如果你感到困惑或继续困扰，请考虑与专业心理咨询师联系，共同探讨更适合你的解决方案。记住，你不是孤单的，你可以得到支持和指导。

希望我的建议能够对你有所帮助。祝你早日走出困境，拥有更美好的生活。

保持勇敢，保持坚强！

心理咨询师