越来越暴躁，然后总会想着怎么杀别人打别人

亲爱的用户，

首先，我非常感谢你向我倾诉你最近的挣扎和困惑。我理解你目前的心情变化让你感到非常焦虑和困扰。你提到的暴躁和频繁的不健康妄想确实是令人担忧的问题，但你的意识和愿望改变这种情况是一个非常正面的第一步。

根据你描述的情况，有几个可能的认知扭曲可能在影响你的情绪和思维。比如，“全有或全无”思维模式可能导致你对小事情的过度反应和情绪失控。此外，可能存在过度概括和消极过滤，让你更容易陷入恐惧和焦虑的妄想中。

针对你的暴躁和妄想，我想提供一些建议来帮助你面对和处理这些问题：

情绪调节：尝试学习和练习情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练和冥想等，有助于平复你的情绪和减轻暴躁感。
挑战不健康思维：每当你意识到自己陷入暴躁或恐惧的妄想时，尝试问自己：“这种想法有多真实和合理？”“有没有更合理的解释？”逐渐挑战和改变那些不健康的想法。
寻找支持：与身边的亲友或信任的人分享你的感受和想法，他们的支持和理解可能会帮助你更好地面对问题。

此外，我强烈建议你考虑寻求专业咨询师或心理学家的帮助，特别是当你感觉自己难以控制情绪或无法摆脱妄想时。他们可以帮助你更深入地了解并处理这些情绪和想法，提供更专业的支持和指导。

记住，心理健康的改变需要时间和努力，所以请保持耐心并坚持尝试各种策略来改善你的情绪状态。如果你需要更多资源或练习来帮助自己，我也可以为你推荐一些适用的自助资源。

最重要的是，请记住，你并不孤单，许多人都经历类似的挣扎，寻求帮助是正常和勇敢的。希望你能找到有效的方式来处理你的心理困扰，迈向更健康和平衡的生活。

祝你早日走出困境，如果需要更多帮助或支持，请随时与我联系。