业务能力特别棒，也很懂我懂得年轻人的想法

亲爱的匿名访客，

首先，我要感谢您信任我并勇于分享您在职场中遇到的困境。您在业务能力方面的出色表现和对自身挑战的认知显示了您对自我的审视和成长的愿望。我完全理解您在人际关系和沟通方面遇到的困难造成的挫折和沮丧，许多人都有类似的困扰，但您的勇气和求知欲将是克服这些挑战的关键。

您提到的困扰在认知行为疗法（CBT）中，可能反映了一些常见的不健康的思维模式，比如过度概括（generalization）和消极预设（negative assumptions）。这些思维模式可能会影响您与同事沟通时的情绪和态度，导致更多的误解和困惑。

为了帮助您克服这些困难，我建议您尝试以下一些建议和方法：

挑战不健康的思维模式：当您感到被忽视或排斥时，问问自己是否基于确凿的证据来得出这样的结论，或者是主观臆想。尝试记录下一些情绪触发的事件，然后挑战这些负面想法，寻找证据来支持或反驳它们。
改善沟通技巧：尝试增强自己的沟通技巧，包括积极倾听、表达清晰和有礼貌的观点。尝试主动与同事建立更好的联系，分享您的想法和关注，以及态度积极的参与团队活动。
寻找支持和反馈：请同事或领导给予您关于沟通和人际关系方面的反馈。接受建设性的意见，并尝试在实践中改进自己的表现。
自我帮助练习：坚持每天记录下您的情绪和思维模式，通过情绪日记或思维记录表来更好地了解自己，并及时识别并挑战负面思维。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要轻易放弃。您可以尝试寻找一些自我帮助资源，如《认知行为疗法手册》等书籍，来更深入地学习和实践CBT的技巧。如果您感到困惑或无法解决问题，建议寻求专业心理健康支持，专业的心理咨询师可以为您提供更个性化的指导和支持。

希望这些建议能对您有所帮助。请牢记，您并不孤单，我们都在努力成长和改善自己。祝您在职业和个人生活中取得更多成功和满足。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师