无药可救了对自己，不和任何人卷，我就是讨

亲爱的失落的女士，

我真的很感谢你选择与我分享你的感受和困扰。我理解你目前所经历的厌恶、孤独和消极情绪对你的生活造成了困扰。对于一个曾经开朗、活泼、乐观的人来说，经历这样的变化可能无疑是痛苦的。

从你的来信中，我感受到你对自己的反感和自我否定。这种消极的思维模式可能导致你对自己的认知产生偏差。我们可以尝试一起来探讨并挑战这些不健康的思维模式，以帮助你重建更积极的自我认知。

首先，我建议你尝试观察和记录你的负面思维，特别是关于自己的那些。当你意识到自己内心对自己的否定时，尝试问问自己，这些想法是否完全属实？是否可能存在过度概括或过滤掉积极信息的情况？

另外，尝试建立一些小的目标和日常习惯，即使是简单的行动，比如每天出门散步、尝试做一些你喜爱的活动，逐渐让自己重新融入生活中。这些小的积极行为可以有助于改善你的情绪和自我感受。

此外，你还可以尝试情绪日记，记录每天的情绪变化和引起这些情绪的事件。这有助于你更好地了解自己的情绪和思维模式，从而找到改善的方法。

除了这些自我帮助的建议，我也建议你考虑寻求专业的心理健康支持，比如与心理治疗师进行面对面的咨询。专业的心理治疗可能会帮助你更深入地探索和处理你的情绪和思维模式。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要坚持和耐心。不要因为结果不够显著而泄气，每一小步都是一个重要的进展。感谢你对自己和自己的健康感到关注，并勇敢地寻求支持和帮助。

如果你需要更多的指导或支持，也随时欢迎与我联系。希望你能找到重新爱自己和重新获得快乐的方式。

祝安好，
心理咨询师