我还想着她么，爱看她笑，和我闹，和我撒娇

亲爱的匿名求助者，

首先，我理解您目前的困境并感谢您勇敢地寻求帮助。面对过去感情的困扰是一种常见的经历，但同时也是可以克服的。让我们一起来思考一些策略，帮助您放下过去，走出情感的困境。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，比如对过去的人或关系过度依赖，难以接受新的可能性。让我们尝试一些策略来应对这些想法：

首先，尝试意识到“全有或全无”的思维方式。在思考过去的感情时，是否存在认为只有她才能让您快乐的想法？挑战这种观念，探索其他事物或人陪伴您时带给您的快乐和满足感。

其次，尝试集中注意力在当下和未来。过去是无法改变的，但您可以选择如何应对现在和未来。思考一下，如果您能放下过去的负担，会给您的生活带来哪些积极的改变？

另外，建议您制定一些实际的行为计划，来帮助您逐渐放下过去，重建生活。比如，尝试参加新的社交活动，学习新的技能或爱好，让自己的生活多姿多彩起来，逐渐融入到新的日常中。

最后，推荐您使用情绪日记来记录您的情绪和想法，以及思维记录表来帮助您意识和挑战不健康的思维。这些练习可以帮助您更好地理解自己的情绪变化，并逐渐改变不健康的思维模式。

请记住，走出过去可能需要时间和努力。对自己保持耐心和积极性是至关重要的。如果您觉得情况变得更加困难或无法应对，请务必考虑寻求专业的心理健康支持。祝您早日摆脱困扰，迎接新的生活。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有其他问题，请随时与我联系。

祝您一切顺利。

心理咨询师