我尝试做事，可你却干涉！你知道我有多痛心

亲爱的用户，

我理解您在信中表达的困惑和痛苦，并感谢您选择与我分享。看到您渴望成长和寻求自我认可的愿望让我觉得您已经迈出了很重要的一步。我将尽力提供支持和指导，以帮助您解决困惑和找到更积极的方向。

从您的来信中，我注意到一些可能的不健康思维模式，例如“全有或全无”的思维、过度概括和负面过滤。这些思维模式可能会让您感到被干涉、不自由，以及缺乏信任和支持。您说您相信自己有能力解决问题，这是一种积极的态度，但也可能受到怀疑的影响。

我想提出一些问题，帮助您挑战这些可能的认知扭曲：

1. 您是否可以回顾一些情况，看看是否存在一些事实可以证明您的能力和正确性？
2. 您能否考虑从另一个角度思考问题，看看是否可以找到更多的解决方案和可能性？
3. 您是否可以尝试接受一些新的想法和看法，以打破可能的思维固执性？

除了挑战不健康的思维模式，我还建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 制定一份目标清单，每天记录几个小目标，并逐步实现它们，以增强自信心。
2. 练习自我关爱和自我肯定，每天花时间做一些让自己感到愉悦和放松的事情。
3. 学习与他人沟通和表达需求的技巧，以建立更健康的人际关系。

最后，改变需要时间和练习，所以请耐心对待自己。如果您觉得需要更多支持或指导，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和解决这些问题。

希望我的回复对您有所帮助。请记住，您值得得到支持和认可，您可以自信地探索并实现自己的潜力。祝您一切顺利。

真诚地，

心理咨询师