请你让我和他们玩，他们只是我的玩伴，朋友

亲爱的来访者，

非常感谢您向我倾诉您的困扰，我理解您目前面临的挑战并感到您的诚实和勇气。您的意识到这种行为模式并愿意改变是一大步，这显示了您对建立更健康社交关系的诚意和渴望。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些认知扭曲，比如将朋友当作工具而不是平等的伙伴。这种思维模式可能导致您控制性的行为，甚至害怕展现真实的自我，担心会失去朋友。在面对这种情况时，您可以尝试以下策略来挑战和重构您的思维：

首先，开始意识到您的朋友们也是有感受和需求的个体。尝试放下控制，倾听和尊重他们的想法和感受。建立真实的友谊是建立在相互尊重和理解的基础上的。

其次，勇敢表达您真实的情感和想法。沟通是建立健康关系的关键。告诉您的朋友们您对友谊的重视以及希望建立更平等的关系。透露自己的需求和担忧，给他们一个了解您的机会。

此外，面对可能的困难和反应，保持坚定和耐心是很重要的。这种改变并不会一蹴而就，可能需要时间和努力。但重要的是，坚持尝试并保持开放的沟通，让您的朋友们逐渐了解到新的您。

对于处理内心的困扰和孤独感，您可以尝试练习自我关怀和自我接纳。接受自己的情感和想法，不要过度苛责自己。同时，寻找适合自己的放松技巧，如冥想、呼吸练习或身体运动，来帮助您平复情绪。

最后，如果您感到需要更多支持或遇到困难，别忘了专业的心理健康服务可以为您提供帮助和指导。他们可以与您一起探索更深层次的问题并提供更个性化的建议。

希望我的回复能为您提供一些启发和支持。改变是一个渐进的过程，保持耐心和勇气，您将逐渐建立更健康和真实的社交关系。祝您一切顺利，如有需要，请随时与我联系。

真诚地，

心理咨询师