从小，她就对我没耐心，她总是说我，我害怕

亲爱的来访者：

首先，我要感谢你信任我并分享你内心的感受和困扰。我能理解你对于家庭环境和母亲的反应所带来的痛苦和困惑。你描述的情况表明你可能经历了一段时间的情感挑战和自我怀疑，这是完全可以理解的。

从你的来信中，我可以感受到你对自己的怀疑和对家庭关系的矛盾。在这种情况下，我们可以一起来看一些可能存在的不健康思维模式，并探讨一些对应策略：

过度一般化：你似乎对自己的能力和价值形成了过度一般化的看法，即只因为母亲的言论就质疑自己的全部价值。我们可以一起思考，你是如何定义自己的价值，而不是依赖外界的评价。
消极滤镜：母亲负面的言语可能让你过度关注负面，而忽略了自己的积极特质。我们可以一起尝试更客观地看待自己，找到那些母亲可能忽略或者贬低的美好之处。

针对以上两点，你可以尝试记下你的思考和观察，特别是在情绪高涨的时候，记录下你的反应、想法和体会。这有助于你更清晰地认识到自己的思维模式，并逐渐挑战和重构这些想法。

另外，对于行为层面，你可以尝试在日常生活中寻找机会逐步独立完成那些你本来就想做的事情，展示自己的能力和独立性。这样做不仅能提升你的自信，也让母亲逐渐意识到你的能力和成熟程度。

最后，如果你觉得情况严重或者难以自行处理，我强烈建议你考虑寻求专业心理健康支持，这将帮助你更有效地应对目前的情绪困扰和困惑。记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，你值得被爱和被尊重，无论来自他人还是来自自己。

祝你一切顺利，有信心和勇气走出困惑，重新建立自信和方向。

此致，

心理咨询师