我该怎样做

亲爱的困惑的来访者，

首先，我要感谢你信任我分享你的内心困扰。我理解你所描述的内心冲突和困惑，并愿意提供一些指导和建议，帮助你更好地处理这些问题。

从你描述的情况来看，你似乎在面对他人抗争时感到困惑，难以确定何时坚持抗争、何时妥协。这可能反映了一种认知偏见，有时称为"全有或全无"思维，即认为只有两个极端的选择，而忽略了中间的折衷方案。在这种情况下，你可能可以尝试思考是否存在一些折衷的解决方案，而不必只局限于两个极端。

此外，你提到跟随内心的冲动时感到不确定，担心是否会陷入冲突。这种困惑可能反映了一种情绪过滤的认知偏见，即过度关注负面情绪而忽略积极的内心声音。在这种情况下，你可以尝试更加客观地观察自己的情绪和想法，以找到更全面、平衡的看法。

针对你的问题，我建议你尝试以下几点：

此外，你可以尝试使用情绪日记、思维记录表等CBT工具来帮助你更清晰地观察和理解内心的情绪和想法。如果觉得有必要，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

改变不健康的思维模式需要时间和练习，但只要你保持耐心和积极性，你一定能够逐渐找到更好的解决方式。祝你一切顺利，如果有任何问题或需要进一步帮助，请随时与我联系。

真诚的，
心理咨询师