家里有个特别恨自己的弟弟怎么办？

亲爱的困扰的哥哥，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你的困惑和烦恼。我可以理解这种复杂的感受对你来说是一种负担，但是你的愿望去改变这种情况和寻求帮助是非常积极的一步。

在你的来信中，你提到了对弟弟的恨意源于竞争、嫉妒、自卑感，以及在家庭中感受到的偏袒和忽视。这种情绪往往反映了一种"全有或全无"的思维模式，即认为只有一个人能够成功或被爱，而另一个人则会被排斥或忽视。这种思维方式可能会使你陷入消极情绪的循环。

为了挑战这种思维模式，我建议你尝试以下几个方法：

首先，尝试意识到每个人都有自己独特的优点和价值，成功并不是互相竞争的结果。你可以开始关注自己的成就和优点，而不是过度关注与弟弟的比较。

其次，尝试改变对自己和弟弟的看法。你可以思考一下，父母的偏袒可能是出于不同的原因，并不代表他们不爱你。寻找父母关心你的地方，或许你会发现他们对你的关心方式是独特的。

另外，尝试与弟弟建立更多的亲密和支持的关系。坦诚地与他沟通，分享你的感受，也倾听他的想法和感受。建立互相理解和支持的关系可能会改善你们之间的互动。

此外，你可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪和想法，帮助你更好地了解自己的情绪变化和触发因素。

最后，如果感觉情绪无法得到缓解或处理，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地探索和处理这些情绪，并提供更具体的支持和帮助。

改变思维和习惯需要时间和练习，也需要耐心和坚持。我相信通过努力和探索，你可以拥有更健康和积极的心理状态，同时建立更为和谐的兄弟关系。

祝你一切顺利，如果需要更多帮助或建议，请随时与我联系。

温馨的祝愿，
心理咨询师